这些方法并不会所有遏止紫表线与皮肤的接触，因而不会影响身体合成适量的维生素D。

　　但需细心避免激烈阳光照耀，还要爱护好眼睛，仍旧眼睛闭合或佩带过滤紫表线的太阳镜是须要的。

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　　其它，要是浮现维生素D或钙缺乏的情景，仅仅依赖晒太阳来填补是不足的。咱们该当通过合理的饮食和须要的填补剂来确保足够的摄入。

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　　长沙泰和病院皮肤科医师流露：平居合理的防晒方法并不会导致维生素D合成亏折或缺钙。这是由于咱们正在平居生存中所接纳的防晒手段，如涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞等南宫28娱乐官网◆◆●半岛BOB·(中国)官方网站，合键是防卫太过泄漏正在激烈的紫表线下▼，以避免皮肤毁伤和其他健壮题目。

　　维生素D经肝脏和肾脏的活化▼，成为活性维生素D，拥有治疗骨骼成长发育的要紧效用；可增进肠道和肾脏对钙、磷的罗致；或直接效用于骨，增进骨酿成和骨矿化。

　　同时●▼●，长岁月或太过泄漏正在阳光下还会补充患皮肤病和皮肤癌的危急。因而，正在享福阳光的同时，咱们需求细心适度，并接纳相应的防护方法。

　　最初咱们需求真切一件事，那即是晒太阳并不等于补钙。人们常说晒太阳补钙，实在补的是维生素D●龙八国际。

　　提倡遴选阳光较为轻柔的岁月段●，如早上8～9点，下昼15～17点，尽恐怕将面部及双臂皮肤正在阳光下无爱护泄漏15～30min●，每周两次，以增进体内维生素D的合成。

　　维生素D缺乏会导致骨量流失加剧、骨质松散症、骨折发作危急补充。除此除表●●，有磋议数据显示，永久维生素D亏折险些与悉数疾病的高危急合联▼▼◆，譬喻结肠癌、乳腺癌、高血压和心脏病等。

　　晒太阳的式样很要紧，紫表线照耀皮肤合成维生素D量的多少，与季候、年齿、性别、纬度、照耀面积澳门银银河官方网址登录、照耀岁月、紫表线强度、皮肤色彩等多种要素合联南宫28娱乐官网晒太阳会晒黑、晒老防晒会“缺钙”真相该何如办？，需求继承日照的岁月越长，反之则相对较短。

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　　湖南医聊特约作家：长沙泰和病院 木木合切@湖南医聊，获取更多健壮科普资讯！

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